Если такая мысль приходит на ум снова и снова, и при этом:
🔹 Вам трудно сказать «нет», даже когда вы перегружены
🔹 Обижаетесь, когда вас не ценят, но не даёте отпор, а продолжаете заслуживать одобрение
🔹 Вам тяжело, но вы не просите о помощи, а заставляете себя стараться больше
🔹 Чувствуете раздражение к близким, просто потому что устали
То, возможно, вы не осознаёте свою тревогу.
Тревога не всегда проявляется интенсивным переживанием, схожим со страхом — иногда она заставляет нас угождать другим, избегать конфликтов, терпеть перегрузку и замыкаться в себе. Со временем это ведёт к выгоранию, хронической усталости и чувству одиночества.
Постоянное напряжение — это не норма. Здесь с ним учатся справляться.
Постоянный стресс — это не норма, и вы не обязаны с ним мириться. В нашей группе вы научитесь справляться со стрессом, понимать свою тревогу и управлять ею, а не наоборот. Практики самопомощи, поддержка единомышленников и рабочие техники помогут вам восстановить внутренний баланс и почувствовать себя увереннее и спокойнее.
Позаботиться о себе прямо сейчас
Здесь вы найдёте поддержку и выстроите внутренние опоры
🔹 Если вы чувствуете себя истощёнными и не видите, где взять силы.
🔹 Если тревога и напряжение не дают вам расслабиться.
🔹 Если баланс между работой, личной жизнью и отдыхом кажется недостижимым.
🔹 Если вам нужна поддержка и безопасное пространство для своих эмоций.
Вы не одни — здесь вас поймут, поддержат и помогут справиться!
🔹 Если тревога и напряжение не дают вам расслабиться.
🔹 Если баланс между работой, личной жизнью и отдыхом кажется недостижимым.
🔹 Если вам нужна поддержка и безопасное пространство для своих эмоций.
Вы не одни — здесь вас поймут, поддержат и помогут справиться!
Познакомьтесь с ведущими группы
Группу ведут опытные и квалифицированные специалисты: Ольга Коновалова, психолог и схема-терапевт, и Валерия Любимова, коуч и OРКT-терапевт.
-
Ольга КоноваловаПсихолог, схема-терапевтПомогает найти путь к своему желанию и усмирить тревогу. -
Валерия ЛюбимоваКоуч, ОРКТ-терапевтПомогает строить карьеру мечты и не выгорать.
Структура программы и ее преимущества
Наша программа группы поддержки включает в себя интерактивные сессии, упражнения осознанности и практические техники, которые помогут вам научиться справляться со сложными ситуациями. Вы научитесь определять триггеры, разрабатывать стратегии преодоления и развивать чувство самосострадания. Мы проводим регулярные встречи, чтобы обеспечить вам постоянную поддержку и мотивацию.
1
Бесплатная консультация
Первая встреча с Ольгой или Валерией, чтобы понять, подходит ли вам наша программа.
2
Вступление в группу
Если вам понравилась консультация, вы присоединяетесь к группе поддержки.
3
Регулярные встречи
Участие в групповых занятиях с психологом и коучем для работы над тревогой и стрессом.
4
Индивидуальный подход
Возможность получить персональную поддержку от специалистов на основе ваших потребностей.
Сделайте первый шаг: бесплатная консультация
Запишитесь на бесплатную консультацию с психологом Ольгой Коноваловой или коучем Валерией Любимовой, чтобы обсудить свой запрос или проблему и ожидания от работы.
Если сейчас вы подумали:
- "У меня нет на это времени"➡ Ответ: Как раз из-за перегрузки вам пригодится пространство, где можно "восполнить бак". Группа поможет вам перестать «тащить всё на себе» и найти баланс, и восстановить жизненную энергию.
- "Я уже ходил(а) к психологу, мне не помогло"➡ Ответ: Работа в группе — это другой формат. Вы не только получаете обратную связь от психологов, но и учитесь в процессе взаимодействия с другими участниками группы, встречаетесь с реальным опытом других людей. Такой подход даёт возможность ощущать изменения здесь и сейчас.
- "Это только лишние расходы"➡ Ответ: Подумайте, сколько вам сейчас стоит стресс — бессонные ночи, усталость, раздражительность, снижение продуктивности… Инвестируя в своё психологическое здоровье, вы вкладываетесь в своё будущее благополучие. К тому же у нас есть гибкие условия оплаты.
- "Я опосаюсь делиться своими проблемами с незнакомыми людьми"➡ Ответ: В группе никто не заставляет рассказывать больше, чем вам комфортно. Ведущие обеспечивают безопасность в группе и конфиденциальность, а поддержка других участников создаёт доверительную атмосферу, где можно быть собой
Сделайте первый шаг: бесплатная консультация
Запишитесь на бесплатную консультацию с психологом Ольгой Коноваловой или коучем Валерией Любимовой, чтобы обсудить свой запрос или проблему и ожидания от работы.
Почему именно эта группа?
- Внимательность и тщательность в подборе участниковВедущие специально предоставляют возможность бесплатной консультации, чтобы создать сообщество людей, которые в безопасном пространстве смогут взаимодействовать и получать от этого терапевтический эффект
- Практические инструментыВы получите проверенные методы работы с тревогой и стрессом, которые сможете сразу применять в жизни.
- Поддержка и понимание без осужденияНаша группа — это безопасное пространство, где вас услышат, примут и поддержат люди с похожими переживаниями.
- Профессиональное сопровождениеОпытные психолог и коуч, имеющие специальную квалификацию в работе с группами, помогут разобраться в причинах стресса и научат управлять своими эмоциями.
- Результат, который остаётся с вамиВы научитесь справляться с тревогой и напряжением, находить ресурс даже в сложных ситуациях и жить с большим удовольствием.
Часто задаваемые вопросы
Группа включает от 6 до 12 человек. Количество участников в группе ограничено, чтобы создать комфортную атмосферу для каждого. Мы стараемся поддерживать баланс между количеством участников и качеством взаимодействия.
Группа проходит раз в неделю на платформе Zoom. Длительность одной встречи 2 часа, включая 10-минутный перерыв.
Стоимость одной встречи - 25 евро или 2500 рублей. Возможна оплата картами РФ, РБ, ЕС, Paypal, Revolut. В случае наличия комиссии - она оплачивается участником.
Мы опираемся на когнитивно-поведенческие техники, трененги из диалектико-поведенческой терапии, приёмы ОРКТ и схема-терапии и другие подходы, которые доказали свою эффективность и имеют доказательную базу.
Бесплатная консультация позволит вам познакомиться с ведущими группы, обсудить ваши проблемы, сразу бе получить обратную связь по вашему запросу, и понять, подходит ли вам наша группа или иной формат работы.
Группа работы с тревогой и стрессом рассчитана на 6 месяцев, и стартует при наборе минимум 6 участников. Дата старта согласуется со всеми участниками.
Узнать о нас больше
